Si-Si. Книга для тех, у кого есть, будет или когда-то была грудь

ОТ АВТОРА
Многослойная проблема
Новаторский подход к здоровью груди
Как пользоваться этой книгой
Часть первая. ОСНОВЫ ЗДОРОВЬЯ ГРУДИ
ГЛАВА ПЕРВАЯ. Азбука по уходу за грудью
Грудь
Поработайте руками во имя здоровья
Что искать во время самостоятельного осмотра (со)
молочных желез
Здоровье груди в разные периоды жизни
Что такое "уменьшение факторов риска"
ГЛАВА ВТОРАЯ. Опровержение мифов о раке груди
Правда о генах, поле и судьбе
Факт: ваш рацион питания очень важен
Ложные представления об образе жизни
Пирсинг и тату
Глупости о радиации
Гормоны и связанные с ними тревоги о здоровье
Вызывают ли рак анатомические изменения?
Апчхи! Можно ли "подхватить" рак груди?
Присылайте мне ваши мифы о груди!
Часть вторая. СНИЖАЕМ РИСК ВОЗНИКНОВЕНИЯ
РАКА
ГЛАВА ТРЕТЬЯ. Съешьте это
Могучий "фитохимический" (Он же фитонутриент)
Прославленные антиоксиданты
Идеальная тарелка
Относительное что-о-о?
Знайте ваши фитонутриенты
Десять "суперфудов" для грудей
В сое есть нечто особенное - нет, серьезно
Самое необходимое: витамины, минералы и немного
дополнительной информации
Кстати, о жирах…
Готовы все это запить?
Смузи хотите?
Что съесть за день
ГЛАВА ЧЕТВЕРТАЯ. Не ешьте это
Мясо есть?
Не все белки созданы равными
Глобальный мясной кризис
Дорогое молоко…
Не такие уж и крутые эти яйца
Ненавижу быть занудой…
Слишком сладко, чтобы быть правдой?
Нужно ли покупать все органическое?
Ну что, как там ваши любимые продукты?
Приглашаю к столу!
ГЛАВА ПЯТАЯ. Не только еда: что еще делать
Как излечить глобальный кризис
Избавьтесь от жировых валиков
Двигайтесь
Болеют ли чаще раком возрастные мамы?
Как справиться с менопаузой?
Сигареты - в мусор
Избавьтесь от как можно большего числа факторов
риска окружающей среды
Семь простых способов сократить контакты с
токсическими веществами
Найдите свое счастье
Часть третья. УЗНАЙТЕ ВАШИ ЛИЧНЫЕ ФАКТОРЫ
РИСКА И КОНТРОЛИРУЙТЕ ВСЕ, ЧТО СМОЖЕТЕ
ГЛАВА ШЕСТАЯ. Какие факторы риска невозможно
контролировать?
Есть ли они у вас?
Генетические мутации: тестироваться или не
тестироваться?
У вас генетическая мутация? Составьте план
действий!
Факторы, которые повышают относительный риск
развития рака груди у женщин
ГЛАВА СЕДЬМАЯ. Лекарства и операции, которые
стоит рассмотреть
Профилактическая терапия
Другие виды профилактической терапии и способы
снижения риска
Нестероидные противовоспалительные средства
(НСПВС)
Хирургическое вмешательство: грудь и яичники
Идеальная картинка
Часть четвертая. КАК ПРАВИЛЬНО ВЫБРАТЬ
ЛЕЧЕНИЕ И ПЕРЕЖИТЬ РАК
ГЛАВА ВОСЬМАЯ. Скрининг и обнаружение рака
груди
Приложим руки
Раз-два, проверка…
Подробнее о бугорках
ГЛАВА ДЕВЯТАЯ. "У вас рак". Что делать после
диагноза?
Первые несколько дней
Что вообще такое рак груди?
Главный доклад
Молекулярные подтипы: знай врага своего
Стадия вашего рака
Как долго у вас уже рак?
Вызвали ли рак вы сами?
Какие существуют варианты лечения?
Химиотерапия
Поговорим об операции
Когда делать операцию?
Когда настает время для радиотерапии?
Эндокринная/гормональная терапия
Таргетированная лекарственная терапия
Поможет ли иммунотерапия?
Комплементарная и альтернативная медицина
(КАМ)
ГЛАВА ДЕСЯТАЯ. И что теперь? Жизнь после
диагноза и лечения
Продолжение наблюдений
Оставайтесь организованными
Давайте по-честному: прощальные подарки от
рака не очень-то приятные
Привет, рак, давно не виделись
Ваш худший страх
Как найти поддержку и утешение, когда они
нужны
Не предоставляйте раку комфортный дом
Благодарности
Предметный указатель
Об авторе